梨状筋ストレッチ

お尻の筋肉を柔らかくして痛み・しびれが出ない身体を目指す

➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時

②夜寝る前

③お出かけ前

ＳＴＥＰ1　椅子に腰掛け、片足を反対側の膝にのせる

ＳＴＥＰ2　上体を伸ばしたまま骨盤を前方へ倒し、お尻が伸びた状態を数秒間保持する

ＳＴＥＰ3　元の姿勢に戻る。

注意点：前方に身体を倒すときに背中が丸まらない様にする