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大腿四頭筋ストレッチ

膝(ひざ)が痛い
2023.06.17
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太腿の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す

ＳＴＥＰ1　横向きの姿勢となり足首をつかむ
ＳＴＥＰ2　掴んだ足を後方へ引っ張り、太腿前面の筋肉が伸びた状態を保持する
ＳＴＥＰ3　元の姿勢に戻る

※腰が反らない様に注意する

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大腿四頭筋ストレッチ

ＳＴＥＰ1　横向きの姿勢となり足首をつかむ ＳＴＥＰ2　掴んだ足を後方へ引っ張り、太腿前面の筋肉が伸びた状態を保持する ＳＴＥＰ3　元の姿勢に戻る ※腰が反らない様に注意する