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腓腹筋ストレッチ

足首・足が痛い
2023.06.17
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ふくらはぎの筋肉を柔らかくして筋肉の断裂や足の痛みが出るのを未然に防ぐ。

ＳＴＥＰ1　タオルをつま先にかける
ＳＴＥＰ2　タオルを引っ張り、足首を反らす
ＳＴＥＰ3　力を緩める
ＳＴＥＰ4　繰り返し実施する

※痛みの出ない範囲で実施しましょう

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その他の再発防止のセルフケア

腓腹筋ストレッチ
  • 足首・足が痛い

腓腹筋ストレッチ

ＳＴＥＰ1　タオルをつま先にかける ＳＴＥＰ2　タオルを引っ張り、足首を反らす ＳＴＥＰ3　力を緩める ＳＴＥＰ4　繰り返し実施する ※痛みの出ない範囲で実施しましょう